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如何缓解孕早期的不适

文章来源:新乡孕妇学校  编辑:孕校小美  发布时间: 2019-3-14 14:43:13

 怀孕,意味着一个新生命的诞生,新妈妈既兴奋,又痛苦,痛苦的原因,源自一系列的不适反应。为了减轻准妈妈们的一些孕早期不适,使她们顺利度过孕早期,在这里给大家讲一下孕早期常见的不适症状和缓解方法。

孕吐

不适原因

孕吐的原因主要源于体内激素的变化。为了让胎儿稳定着床、发育,女性体内会分泌大量的人绒毛膜促性腺激素和黄体酮,连带影响消化系统器官的蠕动,进而易促使孕妇产生反胃、腹胀等不适感觉。

缓解方法

有孕吐症状的孕妇,在饮食方面必须特别留意。早上刚起床时,往往恶心感最明显。建议前天晚上先在床边准备苏打饼或烤过的吐司,第二天天先吃点东西后再下床,可稍微分散注意力及舒缓恶心感。平日应以清淡料理为主,可多摄取富含维生素B6食物,并谨守细嚼慢咽、少量多餐的大原则

食欲不振

不适原因

对于孕妇来说,激素和生理结构的变化,让身体与孕前大不同。因此,不舒服的感觉会特别明显。孕期黄体酮的分泌量增加,会使肠胃道的平滑肌松弛,使蠕动变慢,进而导致食物被排空速度减慢、停留在胃中时间拉长,所以容易引起恶心感、消化不良、胀气、食欲不振的状况。

缓解方法

基本上,若孕妇有食欲不振的问题,建议可从饮食方面着手改善。就跟舒缓孕吐的方法类似,“少量多餐”、“清淡饮食”是重要原则。并建议不要混吃液体和固体的食物,以避免消化不良。此外,可在料理中佐以葱、姜、蒜、柠檬等调味,降低油腻感、让味觉更清爽,这对于孕妇食欲大有助益。

睡眠不足

不适原因

怀孕期间,任何生理与心理方面的不舒服,都可能成为睡眠不足的关键因素。生理方面,出现的孕吐,食欲不振等。心理方面,来自于职场、亲朋好友、长辈、甚至是自己的压力。长期下来,压力会使孕妇无法喘息,进而产生焦虑、不安感,不但会导致睡眠品质变差,还会陷入失眠的恶性循环。

缓解方法

生理状况所造成的睡眠不足,建议在睡前30分钟喝半杯温牛奶,牛奶的温热感与丰富钙质营养,有助于孕妇安定心神。心理方面,尽量去避开“压力源”,如职场上主动向主管反应、协调工作;家庭上寻求丈夫支持、能和长辈沟通就尽力而为(但别过于勉强);而自己更要学习放宽心、不要太过在意与计较。

尿频

不适原因

怀孕初期,由于胎儿在子宫内发育,子宫慢慢开始扩张,但子宫位置在膀胱上方,地心引力的缘故会压迫到膀胱,使得膀胱储存小便容量减少,而产生频尿状况。大约在怀孕3个月后,子宫进入腹腔中,此情况会渐渐减缓。

缓解方法

放松紧张情绪;及时排空膀胱,白天多喝水、多排尿,晚饭后尽量减少喝水或饮料

白带增多

不适原因

怀孕后会出现阴道分泌物(白带)增多、色淡黄的症状,属于正常的生理现象;如果分泌物增多,同时伴有外阴瘙痒、腥臭,黄(绿)色或带血,豆渣或泡沫样,均说明已有感染,要及时就医。

缓解方法

穿着宽松的纯棉内裤;注意个人卫生,每天清洗外阴,换内裤;不要坐浴,更不要阴道冲洗;白带异常要及时就医。

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