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孕期该如何调整自己的情绪?

文章来源:新乡孕妇学校  编辑:燕子  发布时间: 2017-12-18 11:45:38

怀胎十月,孕期生活漫长,有时候孕妈妈难免会出现情绪低落、抑郁烦闷。有些准妈妈甚至怀疑自己是否得了抑郁症。所以许多孕妈妈都比较关心孕期如何调整自己的情绪问题。

怀孕期间,体内激素水平会发生显著的变化,这会影响大脑中调节情绪的神经,令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑。孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是孕期情绪多变的部分原因。

孕期情绪调整

有时候孕妈妈心情不好时,不要一味沉溺于悲痛的情绪中,这样对自己和胎儿对不利。这个时候孕妈妈就要多放松下心情,换个环境,多去呼吸呼吸新鲜空气,或者和其他孕妈妈交流一下孕育的情况。有时候和相同境遇的孕妈妈们交流会让自己更轻松,也比较有话题,自己的身心都得到了放松。

孕妈妈心情舒畅时,体内会分泌一些有益的激素,有利于胎宝宝的正常生长发育;而心情不佳时,同样可以扰乱胎儿的正常发育,所以,孕妈妈们要保持美好的心情和愉快的情绪。

孕期情绪调整

孕期该如何调整自己的情绪?寻找适合自己的方法进行调整:
1、转移不良情绪:这是一种比较常用的方法,在心情不好的时候,可以做一些自己喜欢的事情,比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。
2、释放不良情绪:当孕妈妈心情不好时,可以找朋友亲人诉说,也可以写写日记,必要的时候还可以大哭一场,这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。
3、外出游玩:心情不好或受委屈时,不要让自己生闷气,毕竟身体和胎儿很重要,孕妈妈可以去外面旅游散心,调整调整心态,这样能让自己的心情得到释放。
4、学习孕期知识:孕妈妈在孕期也是要多学习知识的,应该抽空参加孕妇学校的课程,并且找时间阅读相关书籍,增加有关怀孕的知识,才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。还可以多结识一些怀孕的朋友,互相交流感受与心得。

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